 |
Tatli.Biz Əyləncə Portalı | Dil:
|
Stressden qorunmağın növleri
Stress yaşadığımız zaman ehval-ruhiyyemiz getdikce
enmeye doğru gedir. Stress- “sevincin esl düşmenidir”!
Onunla nece mübarize aparmaq olar? Deyerli
Evlenirik.Biz oxucularına en effektiv antistress
metodlarını sadalayacağıq.:
Bir neçe deqiqeniz var?
Eger siz mehz indi ruhdan düşüb, kederlenirsinizse
aşağıda sadalanan metodlardan istifade etmekle ehval-
ruhiyyenizi berpa ede bilersiniz.
- Şokalad yeyin. O ağızda yavaş-yavaş eriyerken
orqanizmde rahatlıq yaranır: memnunluq hiss yardan
serotoninin; fiziki ve ürek ağrısını sakitleşdiren
endorfinin; sevincin tebii menbeyi- enkefalinin,yüngül
eyforiya keçirmeye tesir eden-anandamidanın seviyyesi
artır. Mence gün erzinde her birimiz 25 qramlıq bir
hediyyeni özümüze ede bilerik.
- Xoşbextliyi 1-2-3 sayında teqlid edin. 1-ci başınızı
qaldırın. 2-ci çiyinlerinizi düzeldin. 3-cü gülümseyin:
dodaqlarınızın kenarlarını yuxarı qaldırın, yüngülce
gözlerinizi qıyın. Eyni zamanda heyatınızın en xoş anının
detallarını(ehemiyyetli olsa bele) xatırlamağa çalışın. Bu
zaman tekce hadisenin özünü deyil, onu müşayet eden
etir, taktil duyğular, reng ve s. xatırlamağa çalışın. Bir
neçe saniyeden sonra sünii yaradılmış sevinc heqiqi
sevincle evezlenecek.
- Xoşagelmez mesuliyyetlerden qaçın. Mektuba cavab
verin, diş hekiminin qebulu üçün qeydiyyatdan keçin. “60
deqiqe qaydası”na istinad edin: bugünün işini heç vaxt
sabaha saxlamayın. İşleri gördükce qeydiyyat
defterçenizde üstünden xett çekin. Bunu etdikce o qeder
rahatlanacaqsınız ki, özünüzde teeccübleneceksiniz ki
bunu evveller niye etmememisiniz.
- Pencereni açın. Tebii ki, ekologiya ve hava buna imkan
verirse .Bu kiçik sey böyük neticeler verir. Alem sanki
tam açılmış olur!
10-15 deqiqeniz var?
- Enerjini “aldatmaq”: ayağa qalxıb tedricen addımları
süretlendirerek harasa gedin. Telefonla danışaraq
enmeye doğru gedir. Stress- “sevincin esl düşmenidir”!
Onunla nece mübarize aparmaq olar? Deyerli
Evlenirik.Biz oxucularına en effektiv antistress
metodlarını sadalayacağıq.:
Bir neçe deqiqeniz var?
Eger siz mehz indi ruhdan düşüb, kederlenirsinizse
aşağıda sadalanan metodlardan istifade etmekle ehval-
ruhiyyenizi berpa ede bilersiniz.
- Şokalad yeyin. O ağızda yavaş-yavaş eriyerken
orqanizmde rahatlıq yaranır: memnunluq hiss yardan
serotoninin; fiziki ve ürek ağrısını sakitleşdiren
endorfinin; sevincin tebii menbeyi- enkefalinin,yüngül
eyforiya keçirmeye tesir eden-anandamidanın seviyyesi
artır. Mence gün erzinde her birimiz 25 qramlıq bir
hediyyeni özümüze ede bilerik.
- Xoşbextliyi 1-2-3 sayında teqlid edin. 1-ci başınızı
qaldırın. 2-ci çiyinlerinizi düzeldin. 3-cü gülümseyin:
dodaqlarınızın kenarlarını yuxarı qaldırın, yüngülce
gözlerinizi qıyın. Eyni zamanda heyatınızın en xoş anının
detallarını(ehemiyyetli olsa bele) xatırlamağa çalışın. Bu
zaman tekce hadisenin özünü deyil, onu müşayet eden
etir, taktil duyğular, reng ve s. xatırlamağa çalışın. Bir
neçe saniyeden sonra sünii yaradılmış sevinc heqiqi
sevincle evezlenecek.
- Xoşagelmez mesuliyyetlerden qaçın. Mektuba cavab
verin, diş hekiminin qebulu üçün qeydiyyatdan keçin. “60
deqiqe qaydası”na istinad edin: bugünün işini heç vaxt
sabaha saxlamayın. İşleri gördükce qeydiyyat
defterçenizde üstünden xett çekin. Bunu etdikce o qeder
rahatlanacaqsınız ki, özünüzde teeccübleneceksiniz ki
bunu evveller niye etmememisiniz.
- Pencereni açın. Tebii ki, ekologiya ve hava buna imkan
verirse .Bu kiçik sey böyük neticeler verir. Alem sanki
tam açılmış olur!
10-15 deqiqeniz var?
- Enerjini “aldatmaq”: ayağa qalxıb tedricen addımları
süretlendirerek harasa gedin. Telefonla danışaraq
Cəmi 3120 nəfər oxuyub
Bəyənən (632) | Bəyənməyən (424)
