Stressden qorunmağın növleri | Qarışıq Məqalələr
Geniş Kitabxana
Stressden qorunmağın növleri
Stress yaşadığımız zaman ehval-ruhiyyemiz getdikce
enmeye doğru gedir. Stress- “sevincin esl düşmenidir”!
Onunla nece mübarize aparmaq olar? Deyerli
Evlenirik.Biz oxucularına en effektiv antistress
metodlarını sadalayacağıq.:
Bir neçe deqiqeniz var?
Eger siz mehz indi ruhdan düşüb, kederlenirsinizse
aşağıda sadalanan metodlardan istifade etmekle ehval-
ruhiyyenizi berpa ede bilersiniz.
- Şokalad yeyin. O ağızda yavaş-yavaş eriyerken
orqanizmde rahatlıq yaranır: memnunluq hiss yardan
serotoninin; fiziki ve ürek ağrısını sakitleşdiren
endorfinin; sevincin tebii menbeyi- enkefalinin,yüngül
eyforiya keçirmeye tesir eden-anandamidanın seviyyesi
artır. Mence gün erzinde her birimiz 25 qramlıq bir
hediyyeni özümüze ede bilerik.
- Xoşbextliyi 1-2-3 sayında teqlid edin. 1-ci başınızı
qaldırın. 2-ci çiyinlerinizi düzeldin. 3-cü gülümseyin:
dodaqlarınızın kenarlarını yuxarı qaldırın, yüngülce
gözlerinizi qıyın. Eyni zamanda heyatınızın en xoş anının
detallarını(ehemiyyetli olsa bele) xatırlamağa çalışın. Bu
zaman tekce hadisenin özünü deyil, onu müşayet eden
etir, taktil duyğular, reng ve s. xatırlamağa çalışın. Bir
neçe saniyeden sonra sünii yaradılmış sevinc heqiqi
sevincle evezlenecek.
- Xoşagelmez mesuliyyetlerden qaçın. Mektuba cavab
verin, diş hekiminin qebulu üçün qeydiyyatdan keçin. “60
deqiqe qaydası”na istinad edin: bugünün işini heç vaxt
sabaha saxlamayın. İşleri gördükce qeydiyyat
defterçenizde üstünden xett çekin. Bunu etdikce o qeder
rahatlanacaqsınız ki, özünüzde teeccübleneceksiniz ki
bunu evveller niye etmememisiniz.
- Pencereni açın. Tebii ki, ekologiya ve hava buna imkan
verirse .Bu kiçik sey böyük neticeler verir. Alem sanki
tam açılmış olur!
10-15 deqiqeniz var?
- Enerjini “aldatmaq”: ayağa qalxıb tedricen addımları
süretlendirerek harasa gedin. Telefonla danışaraq dehliz
boyu gezin. En yaxşısı ise temiz havada gezmekdir. Bu
üsul nezere çarpacaq derecede, hetta pis havada bele,
ehval-ruhiyyeni qaldırmağa sebeb olur.
-Xeyirxah iş görmeye çalışın. Qiyabi de olsa bir-birine
ehtiyacı olan iki insanları tanış edin. Tanış, faydalı
informasiyaya qulaq asın. İşinden bir deqiqe olsa bele
ayrıla bilmeyen kolleqalarınıza kofe, şirniyyat getirin.
İstenilen xoş tesir bağışlayan işler görmeye çalışın.
Etrafınızdakılara mehribancasına yanaşın. Bu zaman
etrafdakıların size münasibetinin deyişdiyini
göreceksiniz.
-Musiqi dinleyin. Sevimli mahnının artıq ilk sedalarını
eşiden zaman ekseriyyet insanların ehval-ruhiyyesi
nezere çarpacaq derecede yaxşılaşacaq. Bundan elave
musiqi stresse demek olar ki, fiziki meşq qeder effektiv
tesir edir. Müvafiq reaksiya sevimli kitabın oxunması
zamanı da müşahide olunur. Bunu eksperimental olaraq
Virdjin universitetinin professoru Maykl Kubok sübut
etmişdir. O, hem de musiqi ve eser oxumaya marağın
temin olunması kimi de yanaşır. Elbette müsiqi dinlerken
ehval ruhiyyenizi aşağı salacaq ve Sizi kederlendirecek
növlerinden qaçın.
Cemi 1288 nefer oxuyub
Beyenen (317) | Beyenmeyen (107)
Paylaş:
Qarışıq Məqalələr

Whatsapp Plus, Instagram Plus, Youtube Plus, Mp3 Yukle, Video Yukle, HD mp4, Bedava Indir, Android Dunyasi, Futbol neticeleri, Idman xeberleri, Tatli.Biz

Pulsuz yuklemeler, free games, sohbet, qizlar, pulsuz whatsapp, whatsapp indir, instagram indir, youtube indir, bedava porno, bedava dinle, indir, azeri sarkilari, turk sarkilari, Yeni Oyunlar, Kohne Oyunlar, Top Oyunlar, Browser ve Internet, Sosial Şebekeler, Eylence

Sitemap:[1][2][3][html][ror][txt]
©Tatli.Biz 2010-2018