 |
Tatli.Biz Əyləncə Portalı | Dil:
|
Marqarin yağları haqqında
üçün təkbaşına ürək-damar xəstəliklərinə də yol açması mümkün deyil. Sağlam qidalanma rejimində enerjinin 30%-nin yağlardan alınması təklif edilir. Buna görə də alınması lazım olan yağ miqdarını yağ növləri arasında nizamlamaq daha faydalıdır. Ancaq maye yağlar bunun üçün yetərli olmayacağı üçün marqarin də balanslı qidalanmada yer ala biləcək alternativdir. Mütəxəssislər yetkin fərdin gündəlik yağ istifadəsinin 60-70 qram olmasını tövsiyyə edir.Bütün bitki və heyvan mənşəli qidaların tərkibində yağ var və yağlar böyümə, inkişaf və insan sağlamlığının davamlılığı üçün əhəmiyyətlidir. Yağ bədən üçün əsas enerji qaynağıdır. Marqarinlərdə olan A, D və E vitaminlərinin əhəmiyyətinə baxaq: - A vitamini görmə qabiliyyətində, dərinin daha sağlam olmasında və immunitet sistemində əhəmiyyətli rol oynayır. - D vitamini kalsiumu təmin edərək sümük və dişlərin güclənməsində təsirlidir. - E vitamini antioksidan xüsusiyyəti ilə hüceyrə divarının qorunmasına kömək edir. Marqarinlərdə A, D kimi yağda əriyən vitaminlər var. Böyümə və inkişaf çağında olan uşaqların enerji ehtiyacları yetkinlərlə müqayisədə daha yüksəkdir. Marqarin yuxarıda saydığımız xüsusiyyətləri etibarilə yaxşı variantdır. Böyüməkdə olan uşağın yuxu saatları yetkinlərə nisbətən daha uzundur. Oyandığı zaman günə başlamadan əvvəl bir-iki dilim üzərinə marqarin çəkilmiş çörək ilə nahar etməsi enerji ehtiyacını qarşılamağa kömək edəcək. Elmi araşdırmalarla insanın 50-yə yaxın qida elementinə ehtiyacı olduğu, sağlam böyümə və inkişafı, uzun ömür sürməsi üçün bu elementlərin hər birindən gündəlik nə qədər alınması lazım olduğu təyin olunmuşdur. Bu elementlərin hər hansı biri qəbul edilmədiyi, lazım olduğundan az, ya da çox qəbul edildiyi zaman
Cəmi 1035 nəfər oxuyub
Bəyəndim(164) | Bəyənmədim(175)
