Sağlam qidalanmanin yolları

Sağlam qidalanmanin yolları


çoxdur. Sadəcə olaraq, bu haqda əvvəlcədən fikirləşmək lazımdır. Günorta və axşam yeməklərində xüsusilə bol tərəvəzli salatlardan istifadə edilə bilər. Xanımlar menyu tərtib etməkdə çətinlik çəkirlərsə , "boşqab” modelindən istifadə edə bilərlər. Belə ki, günorta və axşam yeməyində boşqabın yarısı tərəvəz, qalan yarısında isə ət və digər məhsullar ola bilər”.



Dietoloq deyir ki, hər şey düzgün planlaşdırmadan asılıdır: "O ki qaldı axşama nə bişirməyə, əslində, bu, hər kəsin öz yaradıcılığından asılıdır. Əslində, axşama müxtəlif çeşiddə yemək hazırlamaq mümkündür. Şorba, yaxud salatlar seçimlər arasında ola bilər. Önəmli olan, düzgün qidalanma planının tərtib edilməsidir. Axşam yeməyindən sonra qatıq və ya ayran qəbul edilə bilər. Bu məqamda meyvənin əhəmiyyətini də qeyd etmək lazımdır. Gün ərzində ən azı 3 porsiya meyvə yeyilməlidir. Meyvə və tərəvəz birlikdə gündəlik menyumuzun 5-7 porsiyasını təşkil etməlidir. Bəzən qadınlar qaş qaralanda fikirləşirlər ki, axşama nə bişirim? Bunu axşam saat 6-da fikirləşmək lazım deyil. Yaxşı olar ki, gündəlik menyunu tərtib edərkən bu məsələni diqqətdə saxlasınlar. Bəziləri deyir ki, mən işləyirəm və buna görə də yemək bişirməyə vaxt tapa bilmirəm. Əslində, hər şey düzgün planlaşdırmadan asılıdır. Axşam yeməyini əvvəlcədən hazırlayıb soyuducuya qoymaq mümkündür. Ən pis halda, evdə olan tərəvəzlərdən və digər məhsullardan istifadə etməklə doyumlu axşam yeməyi hazırlamaq mümkündür. Məsələn, müxtəlif növ tərəvəzlərdən hazırlanan salata tuna balığı əlavə etməklə, dadlı axşam yeməyini təqdim edə bilərsiniz. Qısa müddətdə hazır olan qarnirlər də seçimlər arasındadır. Həddən artıq məşğul insanlar axşam yeməyini çox vaxt evdə yeyə bilmir.
<< 1 [2] 3 >>
Cəmi 598 nəfər oxuyub
Dostlarınla Paylaş

Saytda 83 nəfər
Top.Mail.Ru
©Tatli.Biz 2010-2024