Bu gün 5 məqalə əlavə olundu
Geniş Kitabxana
İmmunitedi gücləndirmək
Qış aylarında bir çoxlarımızda immunitet sistemi zəifləyir, orqanizmimiz infeksiyalara qarşı müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkir. Bunun qarşısını almaq üçün ilk növbədə düzgün, kifayət miqdarda və balanslı şəkildə qidalanmaq lazımdır. Soyuq havalarda immunitet zəiflədiyindən vitamin və minerallarla zəngin, sulu qidaların qəbulu çox əhəmiyyətlidir. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün tərkibində C, E, A, B6, D vitaminləri və bəzi mineralların kifayət qədər olduğu qidaları qəbul etmək lazımdır. Karbohidrat, yağ, zülal tarazlığının qorunmasına da diqqət yetirilməlidir. Soyuq havalarda xüsusən C vitamini ilə zəngin meyvələrdən istifadə etmək faydalıdır.

Güclü immun sisteminə sahib olmanın ən asan yolu sağlam həyat tərzidir. İmmun sistemimizi zəiflətməmək üçün sizi stressə salan faktorlardan özünüzü qorumalı, alkoqol və nikotinin təsirindən uzaq olmalı, balanslı və nizamlı qidalanmalı, mütəmadi şəkildə idmanla məşğul olmalısınız. Ancaq bəzi hallarda bu vasitələr yetərsiz qalır və immun sistemini qaldırmaq üçün dərman preparatlarına ehtiyac yaranır. Preparatların qəbulunu azaltmaq və ya əvəzləmək üçün aşağıdakı qaydalara əməl edə bilərsiniz. Bütün hallarda immuniteti artırmaq üçün istifadə etdiyiniz preparatları həkim məsləhəti ilə qəbul etməlisiniz.



Learn more

SOYUQ HAVALARDA...

 Qida dəyəri daha yüksək olduğu üçün, mövsümündə yetişən təzə meyvələri və tərəvəzləri yeyin. Pomidor, xiyar, bibər kimi qışa xas olmayan tərəvəzlərlə qidalanma məhdudlaşdırılmalıdır.

 Çay və qəhvə yerinə C vitamini tərkibli cökə, adaçayı (sürvə), itburnu kimi bitki çayları için.

 Gündə 1,5-2 litr maye qəbul edin.

 Nizamlı şəkildə gimnastika edin.

 C Vitamini ilə zəngin olan sitrus bitkiləri, kivi, portağal, gül kələm, ispanaq, kimi meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verin. C vitamini itkisinin qarşısını almaq üçün salatlar və meyvə suları hazırlanan kimi dərhal qəbul edilməlidir.

 Həftədə 2 dəfə balıq yeyin. Həmçinin balıq yağı qəbul etmək də məsləhət görülür.

 Normal miqdarda zülal qəbul etmək üçün qida rasionunuzdan süd, qatıq, pendir, ət məhsullarını əskik etməyin.

 Çox şirin və şəkərli qidalardan az istifadə edin.

 Çipsilər, kolbasa, sosiska məmulatları, yağlı ətlər və həddindən artıq yağlı qidalardan uzaq durun.

 Qızardılmış, qovurulmuş qidalar qəbul etmək yerinə, buxarda bişirilmiş və ya qaynadılmış qidalara daha çox üstünlük verin.

 Qış mövsümü ilə birlikdə günəş yavaş-yavaş öz təsirini itirdiyindən D vitamininə ehtiyac yaranır. Xüsusən də azyaşlı və körpə uşaqlarda. Odur ki, soyuq aylarda sümük və diş sağlamlığı üçün lazımlı olan D vitamininə olan ehtiyacı qarşılamaq üçün günəşli günlərdə təmiz havada gəzmək lazımdır. Ən azından gün ərzində 10 dəqiqə təmiz havada olmaq məsləhətdir.

 Soyuq aylarda enerji qaynağı sayılan və B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan paxlalı bitkilərlə qidalanmaq zəruridir.



İmmuniteti qaldırmaq üçün:

2 alma, 2 kök, 1 çuğundurun şirəsi, 1 yemək qaşığı quşüzümü və ya limon suyunu qarışdırın. Bu qarışığı gündə 3-4 dəfə yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl qəbul edin.

UŞAĞINIZIN İMMUNİTET SİSTEMİNİ GÜCLƏNDİRMƏK İSTƏYİRSİNİZSƏ...

Uşaqlarda 0-3 yaş arası, immunitet sisteminin ən aşağı səviyyədə olduğu dövrdür.

Bu dövrdə yaxşı qidalanma (xüsusən də ilk 6 ayda ana südü ilə qidalanma) mühüm şərtdir.

 Uşağınızı həddindən artıq gigiyenik mühitdə böyütməyin. (İfrat şəkildə təmiz və qalın geyindirmək, uşağa vasvasılıq dərəcəsində qulluq göstərmək onun immunitetini qaldırmaq əvəzinə, zəiflədər və xəstəliklərə qarşı dayanıqsız edər).

 Düzgün və balanslı qidalanmaya diqqət yetirin.

 Yuxu rejimini düzgün qurun.

 Mümkün olduğu qədər uşağınızı stressdən və mübahisələrdən uzaq tutun.

 Həkim məsləhəti olmadan, özbaşına antibiotik müalicəsi təyin etməyin.

 Hər dəfə infeksiyaya yoluxduqdan sonra körpənin immunitet sistemi zəifləyir. Ona görə də belə vaxtlarda onun xəstəliklərdən qorunmasına, düzgün qidalanmasına daha çox diqqət göstərin.

 Həkim məsləhəti ilə immunitet sistemini gücləndirən təbii məhsullardan və vitaminlərdən də istifadə edə bilərsiniz.

Ehtiyatlı olun:

- Hamilə qadınlara və qanda hemoqlobinin miqdarı normadan yüksək olan insanlara sarımsaqdan çox istifadə etmək məsləhət görülmür.

- Mayaotu zəhərli bitki olduğundan, ondan istifadə edərkən dozasına fikir vermək lazımdır.

- Aloe ( əzvay) bitkisi qaraciyər və öd kisəsi xəstəlikləri, babasil, uşaqlıq qanaxmaları, sistit (sidik kisəsinin iltihabı) və hamiləlik zamanı əks-göstərişdir.

- Jenşen (həyat kökü) bitkisi yuxusuzluq, baş ağrıları və ürəkdə ağrılara səbəb ola bilər. Onu ancaq ilin soyuq aylarında qəbul etmək məsləhətdir.

- Dazıotundan uzun müddətli istifadə damarların daralmasına səbəb olur və qan təzyiqini qaldırır.

- Gicitkən təzyiq xəstələri və aterosklerozdan əziyyət çəkənlər üçün əks-göstərişdir. Qanaxmalar zamanı və uşaqlıqda şiş olduqda da gicitkəndən istifadə etmək təhlükəlidir.

- Limon nevroz xəstələrinə və ürəyin fəaliyyətində qüsurlar olduqda məsləhət görülmür. Bu bitki həmçinin yuxusuzluğa səbəb olur.

- Biyan kökünü mütəmadi qəbul etdikdə arterial təzyiqi qaldırır.
Cemi 31 nefer oxuyub
Beyen(7) | Beyenme(6)
Paylaş:
Qarışıq Məqalələr
Dostlarınla Paylaş

İmmunitedi gücləndirmək - Qarışıq Məqalələr | Tatli.Biz
İmmunitedi gücləndirmək məqaləsini oxumaq üçün daxil olun
İmmunitedi gücləndirmək, Qarışıq Məqalələr, Geniş kitabxana, məqalələr, Whatsapp Plus 2021, İnstagram Plus, Youtube Plus, Mobil, Pulsuz, Azeri, Whatsapp, Watsap, Bedava, Izle, Indir, tatli.biz MP4, 3GP, Instagram plus, Plus, Toy Gecesi, Azyasli, Youtube plus, Whatsapp Yukle, mahnilar, video yukle, videolar, watsap pulus

Saytda 80 nəfər

Mp3 Axtar, Video Axtar, Şəkil Axtar, Məlumat Axtar, Kinolar, Seriallar, Android Dünyası, Hansı gün doğuldun?, Instagram-dan video(şəkil) yüklə, İşığa borcunu öyrən, Qaza borcunu öyrən, Suya borcunu öyrən, Whatsapp Plus 2021, Instagram Plus, Youtube Plus, Online Dərsliklər, Inşalar toplusu, Atalar Sözləri və Məsəllər, Geniş Kitabxana, Qadın Dünyası, Bürclərin Sirri, Islam Aləmi, Aforizmlər - Dahilərin sözləri, Online Xəritə, Koronavirus canlı izlə(COVID-19, II Dərəcə Tənlik Hesabla, Futbol Nəticələri, Idman Xəbərləri, Namaz vaxtları, Valyuta Məzənnəsi, Valyuta Hesabla, Webmoney Hesabla(WMR), Online Tərcümə, Tapmacalar, Bürc-il Yoxla, Doġum gününü hesabla, Ideal çekini hesabla, Imtahan nəticələrini hesabla, Mətni Fərqli Yaz, X - O Oyunu, Dama Oyunu, Online Sehr, Online Hesablayıcı, Mp3 Məlumatını Dəyiş, Silinmiş şəkillərin geri qaytarılması, Wap+Web Skaner, Domen Yoxla, IP Axtar, Qrab Yarat, Kodlaşdırma, Simvol Kodları, Hərf Kodları, Rəng Kodları, Saytın şəklini çek, Telefon modelini dəyiş, Smayl düzəlt, Icon düzəlt, Button düzəlt, Lətifələr, Qurani Kərim - Səsli(Azərbaycanca), Qurani Kərim - Səsli(Türkcə), Qurani Kərim - Səsli(Rusca), Qurani Kərim - Səsli(Ərəbcə), Nağıllar, Dərman Axtar(Qiyməti), Tanınmış Simalar, Maraqlı Məlumatlar, Moda - Gözəllik, Sağlamlıq, Ailə və Uşaq, Show Biznesdən xəbərdar olmaq üçün bizi izləyin, Show Biznes, Qarışıq Xəbərlər, Online Foto, Ən Son Xəbərlər, Koronavirusla Mübarizə Testi
xml | xml2 | html | ror | wikipedia | media

©Tatli.Biz 2010-2021