Vitamin C nin faydaları

Vitamin C nin faydaları


C VİTAMİNİ NEDİR?
C vitamini suda çözünen bir vitamindir. Bu yüzden suda eriyen C vitamini vücutta depolanmaz. Vücudunuzun ihtiyaç duymadığı fazla miktardaki vitamin vücuttan idrar yoluyla dışarı atılır. Vücudumuz suda çözülen vitaminlerin küçük bir rezervini tutar. Yine de vücutta meydana gelebilecek olası sıkıntıları önlemek için düzenli olarak alınmaları gerekir.

C vitamini, vücudun sizi güçlü ve sağlıklı tutmak için kullandığı önemli bir vitamin ve antioksidandır. C vitamini kemik, kas ve kan damarlarının bakımında kullanılır. C vitamini ayrıca kolajen oluşumuna yardımcı olur ve vücudun demiri emmesine yardımcı olur.



C VİTAMİNİ HAKKINDA
Askorbik asit ve askorbat olarak da bilinen C vitamini, çeşitli gıdalarda bulunan ve diyet takviyesi olarak da satılan bir vitamindir. C vitamini, doku onarımı ve bazı nörotransmitterlerin enzimatik üretiminde rol oynayan temel bir besindir. Vücuttaki birkaç enzimin çalışması için gereklidir ve bağışıklık sistemi fonksiyonu için önemlidir.

C vitamini, sebze ve meyvelerde, özellikle portakal ve diğer narenciye meyvelerinde doğal olarak bulunur. Bu anahtar vitamin ayrıca C vitamini hapları ve C vitamini çiğneme tabletleri şeklinde doğal bir besin takviyesi olarak da mevcuttur.



C VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
C vitamini bu besinlerde bulunur:

- Portakal
- Çilek
- Kivi
- Biber
- Brokoli
- Siyah frenk üzümü
- Kırmızı biber
- Kivi
- Yeşil dolmalık biber
- Portakal
- Papaya
- Lahana
- Kuşburnu
- Turunçgiller
- Brokoli
- Karnabahar
- Kırmızı ve yeşil biber
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Domates
- Kavun
- Maydanoz
- Brokoli
- Alabaş Turpu
- Biber Çeşitleri
- Limon
- Portakal
- Ananas
- Karalahana
- Ispanak gibi birçok meyve ve sebzede bulunur.

C VİTAMİNİ DEPOLARI
Maydanoz
100 g maydanoz 133 mg (222%), yaklaşık 4 gramlık 1 çorba kaşığı ise 5 mg,
[1] 2 3 >>
Cəmi 547 nəfər oxuyub
Bəyənən (79) | Bəyənməyən (87)
Dostlarınla Paylaş

Saytda 60 nəfər
Top.Mail.Ru
©Tatli.Biz 2010-2023