C vitamini əskikliyi


C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir / C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
C vitamini insan vücudunun en çok gereksinim duyduğu vitaminlerin başında gelir. Bu vitamin eksikliği vücutta başka hastalıkların oluşumuna da neden olur. Vücudun olmazsa olmaz mineral kaynağından biri olan C vitaminini vücut kendisi üretmediği için dışarıdan yani gıdalardan almak zorundadır. Bu makalemizde sizler için “C vitamini nedir, C vitaminin faydaları nelerdir?, C vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar, C vitamini faydaları ve eksiklikleri nelere yol açar, C vitamini eksikliği için ne yapılmalı, C vitamini görevleri nelerdir?, C vitamini eksikliği ne yemeli, C vitamini olan sebze ve meyvelerin listesi nelerdir” gibi aklınıza takılan tüm sorulara cevaplar bulacaksınız. Keyifli okumalar diliyoruz.

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir / C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
C Vitamini (Askorbik Asid) Nedir?
C vitamini, esansiyel bir vitamin türüdür. Vücut bu vitamini kendisi üretmediği için dışarıdan alınmak zorundadır. C vitamini, vücudun iyileşme, toparlanma ve hastalıklara karşı bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Çok güçlü bir antioksidan olarak, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur.

Evet, vücudumuzun C vitaminine ihtiyacı vardır. Ancak bu vitamini ilaç, iğne veya haplardan değil, özellikle doğal besin kaynaklarından vücuda alınması büyük önem arz eder. Günümüzde maalesef C vitamini eksikliğini gidermek için bazı kişiler ilaç takviyesi alarak elde etmektedir. Bir yetişkinin günlük tüketmesi gereken C vitamini miktarı 70 ila 90 miligram arasında değişmektedir. İşte vücudumuz için bu kadar gerekli olan bu mineralin ne olduğuna gelin hep birlikte bir göz atalım.

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir / C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

C Vitamini Nedir? C Vitamini Vücutta Ne İşe Yarar?
C vitamini her insanın sağlıklı bir yaşam sürmesini sağlayan en önemli minerallerden biridir. İnsan vücudu C vitaminini yeterli miktarda almadığı zaman hayati tehlikeler yaşayabilir. Kemiklerin, derinin, kan damarlarının oluşumundan ve korunmasından sorumlu olan vitamin, bazı gıdalarda bulunmakla birlikte daha çok meyve ve sebzelerde bulunur.

Vücudumuzun, kıkırdak, kolajen ve kas oluşturabilmek için C vitaminine ihtiyacı vardır. Diğer taraftan, demir emilimi ve depolanabilmesi için C vitamini tüketmemiz gerekir. Özellikle gastrointestinal bazı rahatsızlıkları bulunan kişiler C vitamin eksikliğine karşı hassas olurlar. Çünkü C vitamini demir emilimini de sağlar.


C vitamininin en önemli görevlerinden biri de serbest radikallerle savaşmasıdır. Serbest radikaller, vücudumuz gıdaları yaktığı zaman ya da radyasyon ve tütün dumanına maruz kaldığında ortaya çıkan moleküllerdir. Bu moleküller, kalp ve kanser rahatsızlıkları başta olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına neden olabilirler.

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir / C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

C Vitamininin Faydaları Nelerdir? Hangi hastalıklara Karşı Korur
Doğal yollarla vücuda giren C vitamini, vücudumuzun savunma mekanizmasını güçlendirir. C vitaminin normal ve dengeli tüketimi sayesinde kanda antioksidan miktarı %30 oranında arttırır. Bu durum vücudun inflamasyon ile savaşına katkı sağlar.

Yüksek Tansiyonu Düşürür: Yüksek tansiyon kalp krizinin habercisidir. C vitamini yüksek tansiyonun düşmesinde büyük rol oynar.

Kalp hastalıklarına karşı korur: C vitamini yüksek tansiyon, kötü kolesterol gibi pek çok farklı nedeni olabilen kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar. Kalp krizi ve kalp hastalıklarının gelişmesini önler.

C vitamini gut hastalığını engeller: Vitamin C, kandaki yüksek ürik asit düzeylerinin yol açtığı eklem iltihaplanması, şişlik ve ani ağrılarla seyreden gut hastalığıyla mücadele eder.

Demir eksikliğini önler: Kırmızı kan hücrelerinin yapımından ve vücut boyunca oksijen iletiminden sorumlu olan demir, sağlığımız için önemli bir besindir. C vitamini, demir emilimini arttırarak, bitki kaynaklarından zayıf emilen demirin daha kolay emilmesini sağlar. 100 mg C vitamin tüketimi ile demir emilimi %67 gibi büyük bir oranda arttırılabilir. Böylelikle kişiyi demir yetersizliğinin bir sonucu olan anemiye karşı da korur.

Beyaz kan hücrelerinin işlevini arttırır: Beyaz kan hücre üretiminde etkin rol oynar. Vücudumuzu dışıradan gelebilecek tüm enfeksiyonlara karşı dirençli tutar.

Hafızayı güçlendirir: Özellikle yaşın ilerlemesine bağlı olarak kişide görülen unutkanlık, düşünme ve hatırlama yetersizlikleri bol miktarda C vitamin tüketimi ile giderilebilir. C vitamini, güçlü bir antioksidan olarak, hafızayı korur ve güçlendirir.

Doku onarımına katkıda bulunur: Akut solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruduğu gibi, tüm dokuları onarır ve iltihap ve oksidasyonun neden olabileceği hasarların oluşmasını engeller.

C vitamini kanseri önler: Yeterli düzeyde C vitamin tüketimi kanser gelişme riskini azaltmaktadır.
Cemi 52 nefer oxuyub
Beyen(8) | Beyenme(10)
Dostlarınla Paylaş
Whatsapp Facebook Telegram Twitter Viber
Logo

C vitamini əskikliyi məqaləsini oxu


C vitamini əskikliyi, Qarışıq Məqalələr, Geniş kitabxana, məqalələr, Whatsapp Plus 2021, İnstagram Plus, Youtube Plus, Mobil, Pulsuz, Azeri, Whatsapp, Watsap, Bedava, Izle, Indir, tatli.biz MP4, 3GP, Instagram plus, Plus, Toy Gecesi, Azyasli, Youtube plus, Whatsapp Yukle, mahnilar, video yukle, videolar, watsap pulus, azerbaycan, android, axtar, yeni, C vitamini əskikliyi, yukle

Saytda 104 nəfər
xml | xml2 | html | ror | wiki
MobTop.az
admin@tatli.biz
©Tatli.Biz Company 2010-2021