Kilo artırmayan yeməklər


Lobya:

Öd kisəsinin yığılmasına səbəb olan hormon olan xolesistokinin haqqında heç eşitməmisiniz, ancaq bu hormon ən yaxşı kilo verən agentlərdən biridir. Bu həzm hormonu təbii bir iştaha yatırıcıdır. Yüksək lifli lobya da xolesterolunuzu azaldır.

Yumurta:

Zülalla zəngin yumurta sizi uzun müddət tox saxlayır. Çox sayda əlaqəli fakültənin apardığı elmi bir araşdırmada, eyni zamanda 30 obez və kök qadın üzərində aparılan təcrübədə az kalorili meyvə salatı və 2 dilim tost ilə süd omleti istehlak edən qadınlar daha az yemək yedilər önümüzdəki otuz altı saat ərzində simit ilə səhər yeməyi yeyən qadınlara nisbətən.

SALAT:

Penn State Universitetində qırx iki qadın üzərində aparılan təcrübəyə görə, aşağı kalorili salat istehlak edənlər istədikləri qədər xəmir xörəyi yeməyə icazə verilsə də çox az yeyə bilərlər. Alimlərin fikrincə, buradakı sirr salatın şişməyinə qədər yeməyinizə mane olan saflığıdır.

YAŞIL ÇAY:

Kilo itkisi kafein deyil. Kateşinlər deyilən antioksidanlar yağ yanmasını artırır

ALMAZ:

Orta ölçülü bir armud doymaq üçün kifayətdir. Apple, tox olma səviyyəsində 2-ci yerdədir. Hər iki meyvədə qan şəkəri səviyyəsini azaldan və yeməklər arasında qəlyanaltı yeməyinizin qarşısını alan pektin lifi var.

Şorba:

Bir boşqab toyuq şorbası bir toyuq parçası qədər doyurucu və doyurucudur. Oxford Universitetinin alimləri, ən sadə şorbanın belə beyindəki aclıq hissini təmin etdiyini və toxluq hissi yaratdığını bildirirlər.


İTKİ ET:

Əsas animoasidlərdən biri olan və süd məhsulları, balıq və ət qədər protein ehtiva edən lösin, az yeməyə və doymağınıza kömək edir.


ZEYTUN YAĞI:

Çiy zeytun yağı ilə artıq çəki itirə bilərsiniz. Zeytun yağı da kalori yandırmağı asanlaşdırır.

VINEGAR:

Mükəmməl bir dolumdur. İsveçdə aparılan bir araşdırmaya görə, sirkəyə batırılmış çörək yeyən insanlar normal çörək yeyənlərdən daha doymuş hiss etdilər.

BROKOLİ:

Lif və C vitamini mağazası. Arıqlamağa kömək edən kalsium da var. Qaraciyər üçün faydalıdır. Hazma kömək edir.

NAR:

Hormonları tarazlaşdırır. Bu şəkildə çəkinizə nəzarət etmək asanlaşır. Həm də güclü bir antioksidandır.

TABASCO:

Mütəmadi olaraq isti bibər yemək arıqlamağa kömək edəcəkdir. Yaponiyada aparılan bir araşdırmaya görə, normal səhər yeməyi ilə yanaşı səhər yeməyində qırmızı bibər yeyən qadınlar naharda həmişəkindən az yeyiblər.

XADAR:

Liflə zəngin olması sayəsində toxluq hissi verir. Həm də sağlam bir su anbarı.

Qırmızı üzüm:

Qan dövranı sistemini təmizləyir. Tərkibindəki lif, vitaminlər və minerallar sayəsində xolesterolu azaltmağa kömək edir.

ÇERRİ:

Yüngül laksatif təsir göstərir və kilo itkisinə səbəb olur.

QƏHVƏYİ DÜYÜ:

B Vitamin mağazası sayəsində zülalları, yağları parçalayır və həzmi asanlaşdırır.

YOĞURT:

Gündə üç dəfə yüksək zülal və az şəkərli qatıq istehlak edənlər, digərlərinə nisbətən daha sağlam və uyğun bir bədənə sahib ola bilərlər.

PENDİR:

Kilo itkisi dövründə ən böyük düşmən olaraq göstərilir. Ancaq aşağı kalorili krakerlərə qoyduğunuz az kalorili pendir uzun müddət toxluq hiss edir.

CINNAMON:

Günortadan sonra qəflətən şəkər düşməməsi üçün səhər yeməyinə yulaf unundan sonra darçın səpilməsi və ya tam taxıl tostuna istifadə edilməsi də insulinin artmasının qarşısını alacaq.

GRAPEFRUIT:

2006-cı ildə Almaniyada aparılan bir araşdırmada, hər yeməkdən əvvəl 1/2 qreypfrut istehlak etmək və ya gündə üç dəfə qreypfrut suyu içmək üç ayda 3 kilodan çox itirmişdir.

OAT:

Dolğunluq və şişkinlik hissi verir. Bir qab sıyıq bədəndə üç kasa su saxlamağa kömək edir.

ALMA:

Bir az şirin, bağırsaqları stimullaşdırır.

QARPIZ:

Su və C vitamini ilə zəngin olan bir qarpız qabı və ya suyu yalnız 80 kaloridir.

SARDİNE:

Sardalyalar bu günə qədər olan ən sağlam qida və böyük bir kilo itkisi. Əvvəla, Sardalya zülalla dolu bir qidadır və qan şəkərini tarazlaşdırma xüsusiyyətinə malikdir. Tam və yenilənmiş bir metabolizmaya imkan verir.

Balqabaq:

Ən yaxşı kilo verən qidalardan biridir. Uzun müddət konservləşdirilmiş şəkildə saxlanılan balqabağın tərkibində lif miqdarı yüksək və kalori nisbəti 40 kaloridir. Uzun araşdırmalar nəticəsində əldə edilən məlumata görə, liflər insan sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətlidir və çəki tənzimlənməsində böyük faydaları vardır.

YÜKSƏLLİ MİŞƏ MEYVƏSİ:

Tədqiqatlar göstərir ki, səhər yeməyində bir qab yeyərək iştahınızı azalda bilərsiniz.

QURU ƏRİK:

Hər zaman özünüzlə gəzdirə biləcəyiniz və hər mühitdə tərəddüd etmədən yeyə biləcəyiniz qidalardan biri də quru ərikdir. Gündə 6 ərik yemək həzm və ifrazat sisteminin müntəzəm işləməsinə kömək edir və toxluq hissi verir.

BLUEBERRIES:

Son zamanların məşhur yeməyi olan çiyələk həm aşağı kalorili, həm də faydalıdır. Çantanızda gəzdirə biləcəyiniz çiyələk qida böhranları üçün ideal bir qəlyanaltıdır.

GARLIC:

Sarımsaq qaraciyəri zəhərli maddələrdən təmizləməyə imkan verəcək və qaraciyərinizdəki rahatlama nəticəsində arıqlamaq daha sürətli və asan olacaq.

CIBAR:

Qaraciyər orqanizmi B5 vitamini ilə təmin edir. Vitamin B5, yağ yandırma qabiliyyətini artırma xüsusiyyətinə sahib olduğu üçün arıqlama zamanı istehlak edilməli bir qidadır.

QUŞ üzümü:

Qarağat içərisində olan konsentrat C vitamini arıqlamağa asanlaşdırır.

KEFIR:

Həzmi asanlaşdırır, mədə və pankreas sekresiyalarını artırır, quruluşundakı bakteriya və maya ilə probiotik xüsusiyyətləri sayəsində bağırsaqlara antibakterial təsir göstərir. İnfeksiyalara qarşı immunitet sistemini ləğv edən xolesterol salma xüsusiyyəti kefirə əlavə əhəmiyyət verərsə, arıqlayan pəhriz dəstəyi ilə də diqqət çəkir. Gündəlik pəhrizdə müntəzəm olaraq mayalanmış süd məhsulu olan Kefirin yüngül formasını istehlak edənlərin yağ itirməsi müşahidə olunur.

ARTICHOKE:

A, B1 və C vitaminləri olan kalium, kalsium və manqan ilə zəngin olan ənginar, qaraciyəri qidalanma, dərman və ya alkoqol istifadəsindən qaynaqlanan toksinlərdən qoruya bilən və xolesterol və trigliserid səviyyələrini azaltmaq üçün təsirli bir qidadır. İştahı və həzmi tarazlaşdırmağa kömək edən xüsusiyyətlərə sahib ola bilər. Bədən və xüsusən də qaraciyər üçün yaxşı bir təmizləyici olan bu ləzzətli və ətirli yeməyin yağ yandırmada faydası olduğu bilinir.
Cemi 48 nefer oxuyub
Beyen(11) | Beyenme(9)
Dostlarınla Paylaş
Whatsapp Facebook Telegram Twitter Viber
Logo

Kilo artırmayan yeməklər məqaləsini oxu


Kilo artırmayan yeməklər, Qarışıq Məqalələr, Geniş kitabxana, məqalələr, Whatsapp Plus 2021, İnstagram Plus, Youtube Plus, Mobil, Pulsuz, Azeri, Whatsapp, Watsap, Bedava, Izle, Indir, tatli.biz MP4, 3GP, Instagram plus, Plus, Toy Gecesi, Azyasli, Youtube plus, Whatsapp Yukle, mahnilar, video yukle, videolar, watsap pulus, azerbaycan, android, axtar, yeni, Kilo artırmayan yeməklər, yukle

Saytda 97 nəfər
xml | xml2 | html | ror | wiki
MobTop.az
admin@tatli.biz
©Tatli.Biz Company 2010-2021