 |
Tatli.Biz Əyləncə Portalı | Dil:
|
Arıqlamağa mane olan səhvlər
yeyin
Yəqin ki, dieta saxlayanda bəzi ağır yeməklərdən vaz keçib sağlam qidalar qəbul etməyə başlayırsız.
Amma bol sağlam qida da dietanızın istədiyiniz nəticəylə bitməsinə mane ola bilər.
Quru meyvələrin və zülallı qidaların böyük əksəriyyəti faydalı olsa da, artıq kalori ucbatından sizi hədəfinizdən uzaqlaşdırar.
Qoz, badam və fındıq kimi qidaları qəlyanaltılar zamanı və az miqdarda yeməklə həm dietaya əməl etmiş olar, həm də orqanizminizə lazım olan qida maddələrini qəbul etmiş olarsız.
5 - Yuxu normasına əməl etmək
Mütəxəssislər yuxu normasına əməl etməyin dieta üçün əhəmiyyətli olduğunu vurğulayırlar.
Gecə pis yatanda orqanizmin karbohidrat və şəkər ehtiyacı artır, hədsiz yorğunluq zamanı da beyin şəkər çatışmazlığı siqnalı verir.
Yuxu həm də hormonların fəaliyyətini nizama saldığı üçün dietanın nəticəsinə birbaşa təsir edir.
Daha yaxşı yatmaq üçün özünüzə bir proqram tutun və ona əməl edin. Hər gün eyni saatda yatıb-durmağa çalışın.
6 - Stresdən uzaq durun
Gərgin iş rejimi və gündəlik problemlərin yaratdığı stres dietanın müsbət nəticəsinə mane olan səbəblərdən biridir.
Orqanizmin stres vıziyyətində ifraz etdiyi hormonlar sizi şəkər qəbul etməyə sövq edə bilər.
Yoqa kimi sakitləşdirici fəaliyyətlərlə məşğul olmağa çalışın. Stresli hallarda banan yeməniz qan təzyiqinizi normallaşdıra bilər.
Yəqin ki, dieta saxlayanda bəzi ağır yeməklərdən vaz keçib sağlam qidalar qəbul etməyə başlayırsız.
Amma bol sağlam qida da dietanızın istədiyiniz nəticəylə bitməsinə mane ola bilər.
Quru meyvələrin və zülallı qidaların böyük əksəriyyəti faydalı olsa da, artıq kalori ucbatından sizi hədəfinizdən uzaqlaşdırar.
Qoz, badam və fındıq kimi qidaları qəlyanaltılar zamanı və az miqdarda yeməklə həm dietaya əməl etmiş olar, həm də orqanizminizə lazım olan qida maddələrini qəbul etmiş olarsız.
5 - Yuxu normasına əməl etmək
Mütəxəssislər yuxu normasına əməl etməyin dieta üçün əhəmiyyətli olduğunu vurğulayırlar.
Gecə pis yatanda orqanizmin karbohidrat və şəkər ehtiyacı artır, hədsiz yorğunluq zamanı da beyin şəkər çatışmazlığı siqnalı verir.
Yuxu həm də hormonların fəaliyyətini nizama saldığı üçün dietanın nəticəsinə birbaşa təsir edir.
Daha yaxşı yatmaq üçün özünüzə bir proqram tutun və ona əməl edin. Hər gün eyni saatda yatıb-durmağa çalışın.
6 - Stresdən uzaq durun
Gərgin iş rejimi və gündəlik problemlərin yaratdığı stres dietanın müsbət nəticəsinə mane olan səbəblərdən biridir.
Orqanizmin stres vıziyyətində ifraz etdiyi hormonlar sizi şəkər qəbul etməyə sövq edə bilər.
Yoqa kimi sakitləşdirici fəaliyyətlərlə məşğul olmağa çalışın. Stresli hallarda banan yeməniz qan təzyiqinizi normallaşdıra bilər.
Cəmi 425 nəfər oxuyub
Bəyəndim(79) | Bəyənmədim(75)
