Arıqlamağa mane olan səhvlər

Arıqlamağa mane olan səhvlər


1 - Şəkəri azaldın
Bol şəkərqəbul etmək insanı kökəldən əsas səbəblərdən biridir. Orqanizm artıq şəkəri yağ hüceyrəsi kimi tutub saxlayır.

Şokolad və şirniyyat yeməyi tərgidib onları bal və ya quru meyvələ əvəz etsəniz belə, qəbul etdiyiniz şəkərin miqdarı yenə çox ola bilər.

Hansı şəkildə olur-olsun, şəkər dieta saxlayanların uzaq durmalı olduğu qida maddələrinin birincisidir.

Bunun qarşısını almaq üçün şəkərə nəzarət etməklə dietanız qeydiyyatını aparın.

Gündəlik qəbul etdiyiniz şəkərin miqdarını hər gün bir az azaltmağa çalışın.

İdman
2 - Hərəkət edin
Həftədə bir neçə dəfə idman etmənizə baxmayaraq çəki ata bilmirsinizsə, günün sonrakı hissəsində nəylə məşğul olduğunuza diqqət etməlisiz.

Araşdırmalar göstərir ki, insanların 80%-i onlara məsləhət görülən həftədə beş gün və hər gün ən azı 30 dəqiqə idman etmək rejiminə əməl edə bilmir.

Ona görə də idmanı həyatınızın hər anına daxil etməniz lazımdır. Bunun üçün pilləkənlə qalxmaq, işə velosipedlə getmək və ya maşınınızı gedəcəyiniz yerdən uzaqda saxlamaq kimi sadə üsullardan istifadə edə bilərsiz.

Bu üsullar həzm prosesini fəallaşdırmaq üçün çox vacibdir.

Yemək
ŞƏKLİN MƏNBƏYİ,GETTY IMAGES
3 - Qidanı yaxşı çeynəyin
İnsanların 60%-i yeməyini 5 dəqiqəyə bitirərək sürətli həyat tempindən geri qalmamağa çalışır.

Araşdırmalar zamanı o da məlum olub ki, televizora baxaraq yemək yeyənlər diqqətləri ekranda olduğu üçün qidanı yaxşı çeynəmədən udurlar.

Yaxşı çeynənməyən qidalar istaha nəzarət edən hormonların fəaliyyətini zəiflədir.

Qidanı daha çox çeynəməyə vərdiş etmək üçün dostlarınızla birlikdə yemək yeyəndə boşqabınızdakıları hamıdan sonda bitirməyə çalışın.
4 - Faydalı qidaları da az
[1] 2 >>
Cəmi 410 nəfər oxuyub
Bəyənən (75) | Bəyənməyən (74)
Dostlarınla Paylaş

Saytda 118 nəfər
Top.Mail.Ru
©Tatli.Biz 2010-2023