Su ilə arıqlamanın yolları

Su ilə arıqlamanın yolları


Dietoloqların əksəriyyəti ac qalmadan arıqlamağın mümkünlüyünü dəfələrlə sübut etmişdir. Bu proses düzgün qidalanma, metabolizmə uyğun pəhrizlər və su ilə arıqlamaq əsasında qurulur.

Su ilə arıqlamaq – 7 qayda
Suyu hər yeməkdən əvvəl içməlisiniz.
Qida qəbulundan 2 saat sonra içilən suyun miqdarı yeməkdən əvvəlki həcmə bərabər olmalıdır.
Su ilə arıqlamaq istədikdə çox ac qalmayın. Vərdiş etdiyiniz yeməklərlə qidalanın. Sadəcə porsiyaları azaldın.
Suyun qazsız və təmiz olmasına diqqət yetirin. Stəkana bir neçə damcı limon şirəsi əlavə edə bilərsiniz.
Sutka ərzində içilən suyun həcmi minimum 2, maksimum 4 litr olmalıdır. Bu miqdarın normadan yuxarı qalxması sidik-ifrazat sisteminin fəaliyyətini poza bilər.
Yemək yeyərkən sudan uzaq durun.
Gün ərzində 3 dəfə qidalanırsınızsa, birini su ilə əvəz etsəniz daha sürətlə çəki itirəcəksiniz.
Su ilə arıqlamaq 2 şəkil

1 günlük rasion ilə arıqlamaq
Səhər

8:30 – 2 stəkan su

9:00 – adi səhər yeməyi

11:00 – şəkərsiz çay və ya qəhvə

11:00-dan 13:40-a kimi gündəlik normanı aşmayaraq istənilən miqdarda suyu içə bilərsiniz.

Günorta

13:40 – 2 stəkan su

14:00 – nahar yeməyi

16:00 – çay və ya qəhvə.

Axşam

18:40 – 1 stəkan su

19:00 – yüngül axşam yeməyi

21:00 – çay

Gecə aclıq hiss etsəniz bir qədər su için.

Su ilə arıqlamaq 1 şəkil

Su ilə arıqlamaq – 3 günlük ekstremal dieta
Klassik metoddan əlavə daha ekstremal, lakin qısa yol ilə arıqlamaq mümkündür. Pəhriz 3 günlükdür. Bu müddətdə 3 kiloqram çəki ata bilərsiniz.

I gün
Yuxudan oyanan kimi acqarnına limon qatılmış sudan için. 30 dəqiqə sonra səhər yeməyinə başlayın: 2 dilim qızardılmış (tost) çovdar çörəyi, qaynadılmış yumurta, 1 dilim yağsız pendir

İkinci səhər yeməyi:
[1] 2 3 >>
Cəmi 622 nəfər oxuyub
Dostlarınla Paylaş

Saytda 79 nəfər
Top.Mail.Ru
©Tatli.Biz 2010-2023