Su ilə arıqlamanın yolları


Dietoloqların əksəriyyəti ac qalmadan arıqlamağın mümkünlüyünü dəfələrlə sübut etmişdir. Bu proses düzgün qidalanma, metabolizmə uyğun pəhrizlər və su ilə arıqlamaq əsasında qurulur.

Su ilə arıqlamaq – 7 qayda
Suyu hər yeməkdən əvvəl içməlisiniz.
Qida qəbulundan 2 saat sonra içilən suyun miqdarı yeməkdən əvvəlki həcmə bərabər olmalıdır.
Su ilə arıqlamaq istədikdə çox ac qalmayın. Vərdiş etdiyiniz yeməklərlə qidalanın. Sadəcə porsiyaları azaldın.
Suyun qazsız və təmiz olmasına diqqət yetirin. Stəkana bir neçə damcı limon şirəsi əlavə edə bilərsiniz.
Sutka ərzində içilən suyun həcmi minimum 2, maksimum 4 litr olmalıdır. Bu miqdarın normadan yuxarı qalxması sidik-ifrazat sisteminin fəaliyyətini poza bilər.
Yemək yeyərkən sudan uzaq durun.
Gün ərzində 3 dəfə qidalanırsınızsa, birini su ilə əvəz etsəniz daha sürətlə çəki itirəcəksiniz.
Su ilə arıqlamaq 2 şəkil

1 günlük rasion ilə arıqlamaq
Səhər

8:30 – 2 stəkan su

9:00 – adi səhər yeməyi

11:00 – şəkərsiz çay və ya qəhvə

11:00-dan 13:40-a kimi gündəlik normanı aşmayaraq istənilən miqdarda suyu içə bilərsiniz.

Günorta

13:40 – 2 stəkan su

14:00 – nahar yeməyi

16:00 – çay və ya qəhvə.

Axşam

18:40 – 1 stəkan su

19:00 – yüngül axşam yeməyi

21:00 – çay

Gecə aclıq hiss etsəniz bir qədər su için.

Su ilə arıqlamaq 1 şəkil

Su ilə arıqlamaq – 3 günlük ekstremal dieta
Klassik metoddan əlavə daha ekstremal, lakin qısa yol ilə arıqlamaq mümkündür. Pəhriz 3 günlükdür. Bu müddətdə 3 kiloqram çəki ata bilərsiniz.

I gün
Yuxudan oyanan kimi acqarnına limon qatılmış sudan için. 30 dəqiqə sonra səhər yeməyinə başlayın: 2 dilim qızardılmış (tost) çovdar çörəyi, qaynadılmış yumurta, 1 dilim yağsız pendir

İkinci səhər yeməyi: 1 stəkan suyu içib, 30 dəqiqədən sonra armud və ya gavalı yeyə bilərsiniz.

Nahar: 1 stəkan suyu için. 30 dəqiqədən sonra 150 qram suda bişirilmiş toyuq filesi, çoban salatı, 1 dilim brınza pendiri, 1 dilim çovdar çörəyi (tost) yeyin.

Günorta: 1 stəkan sudan 30 dəqiqə sonra 1 ədəd şaftalı yeyin.

Axşam yeməyi: 1 stəkan su, 30 dəqiqə sonra 100 qram qaynadılmış mal əti, hərəsindən 1 ədəd olmaqla kök və kartofla qidalanın.

Yatmazdan əvvəl: içəcəyiniz 1 stəkan suya 1 çay qaşığı bal qatın.

Su ilə arıqlamaq foto 8

II gün
Səhər oyanıb acqarnına 1 stəkan suyu için, 30 dəqiqə sonra az kalorili 150 qram kəsmik, 2 dilim tost yeyin.

İkinci səhər yeməyi: 1 stəkan sudan için, yarım saat sonra nektarin yeyə bilərsiniz.

Nahar: 1 stəkan sudan yarım saat sonra 150 qram suda bişmiş balıq, tost, yaşıl tərəvəzlərdən salat

Günorta: 1 stəkan su, alma

Axşam: 1 stəkan su, qaynadılmış yumurta, tost, kələm salatı (kələm və göyərti), yağsız 1 dilim pendir

Yatmazdan əvvəl bir stəkan suya 1 ç.q. bal qatıb için.

Su ilə arıqlamaq foto 9

III gün

Eyni sxem təkrarlanır. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl, yatmazdan öncə isə suya bal qatıb içəcəksiniz.

Səhər yeməyi: suda bişmiş 150 qram toyuğun döş əti, 2 dilim çovdar çörəyi (tost), kahı

İkinci səhər yeməyi: gavalı

Nahar: 250 ml tərəvəz şorbası, 100 qram mal əti, 1 dilim tost

Günorta: armud

Axşam: buxarda hazırlanan 2 ədəd balıq kotleti və tərəvəzlər

su ilə arıqlamaq foto 6

Su ilə arıqlamaq nə zaman əks-göstəriş sayılır?
Ürək-damar xəstəlikləri
Sidik-ifrazat sistemi problemləri. Hidronefroz, yəni kasa-ləyən sisteminin genişlənməsi, sidiyin böyrəklərdə ləngiməsi zamanı artıq maye vəziyyətin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.
Yüksək arterial təzyiq
Su ilə arıqlamaq nəyə görə effektivdir
Su mədəni doldurur, beyinə toxluq siqnalı gedir. Bu yolla daha az yeməyinizə səbəb olur.
Maddələr mübadiləsi sürətlənir, orqanizmdən şlaklar və toksinlər kənarlaşır.
Su ilə arıqlamaq foto 10

Xülasə

Ekspertlərin fikrincə hidratasiya (su ilə orqanizmi təmin etmək) və arıqlamaq baxımından rasionu optimallaşdırmaq istəyirsinizsə, 3 əsas qaydanı nəzərə almalısınız.

I qayda – 1 şüşə suyu hər zaman əlinizin altında saxlayın.

II qayda – qidalanma rasionunuza, gündəlik menyuya duru xörəklər (şorba və s.) əlavə edin.

III qayda – suyu içib bir müddət gözlədikdən sonra yemək yeyin.
Cemi 20 nefer oxuyub
Beyen(3) | Beyenme(5)
Dostlarınla Paylaş
Whatsapp Facebook Telegram Twitter Viber
Logo

Su ilə arıqlamanın yolları məqaləsini oxu


Su ilə arıqlamanın yolları, Qarışıq Məqalələr, Geniş kitabxana, məqalələr, Whatsapp Plus 2021, İnstagram Plus, Youtube Plus, Mobil, Pulsuz, Azeri, Whatsapp, Watsap, Bedava, Izle, Indir, tatli.biz MP4, 3GP, Instagram plus, Plus, Toy Gecesi, Azyasli, Youtube plus, Whatsapp Yukle, mahnilar, video yukle, videolar, watsap pulus, azerbaycan, android, axtar, yeni, Su ilə arıqlamanın yolları, yukle

Saytda 108 nəfər
xml | xml2 | html | ror | wiki
MobTop.az
admin@tatli.biz
©Tatli.Biz Company 2010-2021