Sakitləşməyə kömək edəcək effektli üsullar

Hər gün yeni maraqlı məlumatlar əlavə olunur

Sakitləşməyə kömək edəcək effektli üsullar

Bəzən sakitliyimizi qorumaq çox çətin olur. Ətrafda, işdə və ya ailədə baş verən hadisələr əsəbiləşməyə və ya gərgin bir günə gətirib çıxarır. Bu tip hadisələrdən sonra bəzi insanlarda uzunmüddətli stress də yaranır.
Tatli.Biz axşam.az-a istinadən sakitləşməyə kömək edəcək üsulları təqdim edir:
Dərindən nəfəs almaq
Sakitləşməyə kömək edəcək effektli üsullar

Əsəbiləşdiyiniz zaman sakit bir yerə keçib, dərindən nəfəs alın. Bu şəkildə bədəniniz rahatlayacaq.
Mavi rəng
Sakitləşməyə kömək edəcək effektli üsullar

Gərgin və stressli hallarda mavi rəngə baxmaq insanların beyin və ürək fəaliyyəti orta hesabla 1,1 dəqiqəyə normaya salır.
Sakitləşdirən mahnıya qulaq asmaq
Britaniyanın Səs Terapiyası Akademiyasının alimləri tərəfindən sifariş olunan "Weightless" kompozisiyası Marconi Union qrupu tərəfindən 2011-ci ildə yazılıb. Uzunluğu 8 dəqiqədən bir qədər çox olan kompozisiya müxtəlif səs effektləri ilə zəngindir. Aparılan araşdırmalar zamanı məlum olub ki, insan onu dinləyərkən ürəyi daha az döyünür və yavaş-yavaş nəfəs alır.
Təbiətin səslərinə qulaq asmaq
Sakitləşməyə kömək edəcək effektli üsullar

2017-ci ildə "Brighton and Sussex" tibb məktəbinin alimləri tərəfindən aparılan tədqiqat sübut etdi ki, insanlar təbiətin səslərini dinlədikləri zaman onların stress səviyyəsi əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Tatli.Biz

Dostlarınızla Paylaş

Saytda 133 nəfər

Tatli.Biz